Wielu z nas czuje się zmęczonych i ospałych, siedząc w domu podczas blokady 3, co skłania nas do gorączkowego wygooglowania: „Jaka jest różnica między przeziębieniem a koronawirusem ?” Oba wirusy mają podobne objawy; gorączka, dreszcze, bóle ciała i kaszel. Uważa się jednak, że katar i przekrwienie zatok są bardzo rzadkie w przypadku COVID-19. Chociaż możesz czuć się nieszczęśliwy, gdy jesteś przeziębiony, objawy są zwykle łagodne w porównaniu z bardziej agresywnymi wirusami, takimi jak grypa czy koronawirus.
Jeśli zauważysz, że cierpisz na przeziębienie, nie rozpaczaj – przeziębienia nie muszą trwać tak długo, jak myślisz, że trwają. Tutaj dietetyk Sarah Flower dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami, jak pozbyć się przeziębienia w ciągu 24 godzin.
Jak długo trwa przeziębienie?
Typowe przeziębienie trwa średnio od 7 do 10 dni, a wirus przeziębienia ustąpi, ponieważ leki dostępne bez recepty łagodzą dyskomfort.
Jakie są objawy przeziębienia?
Objawy przeziębienia obejmują:
- Zatkany nos lub katar
- Ból gardła
- Bóle głowy
- Bóle mięśni
- Kaszel
- Kichanie
- Podwyższona temperatura
- Ciśnienie w uszach i twarzy
- Utrata smaku i zapachu
Czy można natychmiast pozbyć się przeziębienia?
Nie ma gwarantowanego cudownego wyleczenia, jednak zdecydowanie istnieją sztuczki, które możesz wypróbować, aby oczyścić zatoki i skierować cię na drogę do wyzdrowienia w ciągu 24 godzin. Postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami poniżej …
Najważniejsze wskazówki, jak pozbyć się przeziębienia:
Pij, pij, pij!
Utrzymywanie nawodnienia jest absolutnie niezbędne, aby pomóc „wypłukać” zimno, a także przełamać zatory i nawilżenie gardła. Staraj się unikać słodkich lub mlecznych napojów, zwłaszcza jeśli masz dużo śluzu, ponieważ często może to pogorszyć sytuację. Zamiast tego wybierz wodę (woda gazowana z cytryną może być bardzo orzeźwiająca) lub kojące ciepłe herbaty ziołowe lub owocowe. Herbaty ziołowe, takie jak szałwia, imbir, cytryna, rumianek, korzeń lukrecji, śliski wiąz i zielona herbata mogą również złagodzić ból, problemy z nosem lub gardłem. Dla osób cierpiących na stany zapalne błon śluzowych świeża herbata z kurkumą jest idealna jako środek przeciwzapalny.
Podnieś poziom witaminy C
Ta dobrze znana witamina jest niezwykle pomocna w walce z infekcją, dlatego przy pierwszych oznakach przeziębienia należy zwiększyć jej spożycie, jedząc dużo jagód, owoców cytrusowych, papai, brokułów i czerwonej papryki, które zapewnią ochronę.
Ugotuj rosół
Rosół jest pełen składników odżywczych, w tym żelatyny, kolagenu i całego szeregu witamin i minerałów, które pomagają leczyć i przywracać stopy. Dodaj trochę czosnku ze względu na jego silne właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i zapobiegające katarom oraz trochę chili, które działa jak naturalny środek zmniejszający przekrwienie. Można również dodać kurkumę, cynamon i odrobinę świeżego imbiru, które pomogą przyspieszyć metabolizm.
Użyj suplementu
Nie można lekceważyć znaczenia posiadania odpowiednich suplementów dla zdrowia układu odpornościowego. Dowody naukowe potwierdzają, że przez przeziębienia, sezon grypowy i COVID-19 odpowiednie połączenie witamin może naprawdę wpłynąć na sposób, w jaki organizm zwalcza infekcje.
Suplement wzmacniający odporność na dzień jest bogaty w witaminy A, D i C, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina A szczególnie pomaga organizmowi zwalczać choroby i infekcje, witamina C chroni komórki i wspomaga ich funkcjonowanie, a witamina D przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia, a także jest niezbędna dla ogólnego zdrowia kości i mięśni.
Suplement wzmacniający odporność na noc wspomaga zdolność organizmu do relaksu, a tym samym poprawia jakość snu. Widząc, że drugim ramieniem układu odpornościowego jest spokojny sen, ważne jest, aby nie został zaniedbany. Produkcja przeciwciał zwalczających infekcje jest wzmocniona przez głębokie odprężenie i odpowiednią ilość odpoczynku. Ta spektakularna mieszanka magnezu i ziół zmniejsza niepokój i pozwala organizmowi na regenerację podczas głębokiego snu.
Wyjdź na zewnątrz
Jeśli chodzi o walkę z przeziębieniem, witamina D jest niezbędna w regulowaniu odpowiedzi immunologicznej. Podczas chłodniejszych miesięcy wiele osób ma niedobór witaminy D, ponieważ pozostają w domu, unikając pogody, ale musisz upewnić się, że jesteś narażony na promienie słoneczne UVB, wychodząc na zewnątrz przez co najmniej 15 minut dziennie – nawet jeśli jest zimno. Dla tych, którzy nie są w stanie tego zrobić, świetną alternatywą jest wybór suplementów witaminy D3 . Przyjmowanie jednego dziennie nie tylko wzmacnia układ odpornościowy i zwalcza infekcje, ale może również pomóc w depresji, zdrowiu kości i stawów oraz serca .
Zaopatrz się w cynk
Staraj się włączać do swojej diety dużo pokarmów bogatych w cynk, w tym pestki dyni, szpinak, wołowinę, kiełki pszenicy i kakao. Dzieje się tak, ponieważ cynk skróci czas trwania objawów, których doświadczasz. Możesz również codziennie przyjmować suplement dobrej jakości, taki jak cytrynian cynku .
Postaw na naturalność
Pelargonium to ziołowy środek, który może pomóc w infekcjach dróg oddechowych, bólach gardła oraz ogólnych objawach przeziębienia i grypy. Weź to lekarstwo, gdy tylko zaczniesz odczuwać początek choroby i kontynuuj, aż zobaczysz oznaki poprawy.
Odpocznij!
Wszyscy myślimy, że jesteśmy niezwyciężeni i bez względu na wszystko idziemy naprzód, ale kiedy czujesz się pod wpływem pogody, upewnij się, że masz trochę czasu, wyłącz Wi-Fi, chwyć kołdrę, zrelaksuj się i odstresuj. To nie tylko dobre samopoczucie, ale także może wzmocnić układ odpornościowy. Idealna wymówka na leniwy dzień!
Idź spać
Ale nie myśl, że odpoczywasz tylko dlatego, że odpoczywasz. Właściwy sen jest kluczowy, ponieważ pomoże Twojemu organizmowi szybciej się zregenerować i zwalczyć infekcje. To jest Twój darmowy bilet na kilka drzemek, oprócz kilku wczesnych nocy. Jeśli potrzebujesz pomocy, spróbuj
Dodaj wilgoć do powietrza
Zima to sezon promieniowania, co oznacza, że Twój dom może stać się naprawdę suchy, co prowadzi do podrażnienia gardła. Oczywiście jest prawdopodobnie zbyt zimno, aby całkowicie ją wyłączyć, ale przeciwdziałać temu, dodając nawilżacz, aby również wprowadzić trochę wilgoci do powietrza. To naprawdę mogłoby pomóc rozluźnić zatory.
Wypróbuj miodu
Badania sugerują, że miód jest skuteczniejszy niż wiele leków dostępnych bez recepty. Miód był od dawna stosowany jako domowy środek na kaszel i przeziębienie, ale często uważa się, że działa bardziej na dzieci. Ostatnie badania sugerują, że może złagodzić objawy, szczególnie częstotliwość i nasilenie kaszlu.
