Strój do fitnessu, buty do biegania, rowerek treningowy… Często na zakupie odpowiedniego wyposażenia do ćwiczeń się kończy. Skąd czerpać motywację do regularnego uprawiania sportu?
Ruch i jego wpływ na organizm
Aktywność fizyczna przynosi nieocenione korzyści dla naszego zdrowia. Doskonale wpływa na funkcjonowanie organizmu oraz samopoczucie. Dodatkowo ruch pomaga utrzymać odpowiednią wagę i zapobiega rozwojowi wielu chorób. Odrobina wysiłku fizycznego wzmacnia mięśnie i wpływa doskonale na lepszy wygląd naszego ciała. Codzienna porcja ruchu sprawia, że czujemy się lepiej, jesteśmy bardziej skoncentrowani i szczęśliwsi. Jak jednak zmotywować się do ćwiczeń, by regularność stała się rutyną? Oto kilka sprawdzonych sposobów od profesjonalistów w tej dziedzinie.
1. Cel i plan
To właśnie jasny i możliwy do zrealizowania cel jest najistotniejszy. Co chcesz osiągnąć? Zrzucić kilogramy, zadbać o zdrowie, wypracować pasję? Każde działanie zaczyna się od wyznaczenia odpowiedniego celu, do którego należy opracować odpowiedni plan.
2. Postępy siłą napędową
Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń z pewnością pojawią się już efekty. Warto zatem zapisywać rezultaty i napędzić umysł pozytywami do kolejnego działania.
3. Uprawiaj sport w grupie
Nie od dziś wiadomo, że chętniej ćwiczy się z innymi. Trening w samotności nie sprzyja motywacji. Dlatego warto przy okazji zmobilizować osoby z otoczenia do odrobiny ruchu.
4. Niezbędne wyposażenie
Zakup nowego sprzętu potrafi odpowiednio zmotywować do działania. Nowa rakieta tenisowa, rolki, buty do biegania, zestaw pływacki to doskonały sposób, by wypróbować nowy nabytek i kontynuować codzienną przygodę.
5. Zakład i obietnica
Obietnica złożona bliskiej osobie lub zakład z przyjacielem, przyjaciółką potrafi zdziałać cuda. Taką umowę warto uwiecznić na nagraniu lub spisać na papierze.
6. Nagrody za efekty
Codzienne uprawianie sportu to mnóstwo wyrzeczeń i poświęcenia. Dlatego za osiągnięcia należy się odpowiednia nagroda. Może nowa torebka albo buty do biegania? A może pyszny deser?
7. Uwierz w swoje możliwości
Wiara we własne siły ma moc sprawczą. To właśnie siła napędowa do działania. Dlatego trzeba wierzyć we własne możliwości i stopniowo, a konsekwentnie dążyć do celu.
8. Zmęczony? Nieco zwolnij
Nie zawsze trening musi odbywać się na najwyższych obrotach. Czasem warto nieco zwolnić lub rozłożyć go na części. Każda okazja do ruchu daje efekty i przynosi korzyści dla zdrowego ciała i ducha.
9. Siła karnetu
Wykupiony karnet na siłownię, basen to doskonały motywator. Nic tak nie pobudza do działania jak widmo pieniędzy wydanych niepotrzebnie. To również doskonała okazja, by poznać nowych ludzi i wzajemnie rozpocząć dążenie do wyznaczonego celu.
Regularne uprawianie sportu przynosi ogromne korzyści dla zdrowia nie tylko fizycznego, ale również psychicznego. Odpowiednia strategia oraz plan działania pomogą w realizacji celu, który z każdym dniem będzie coraz bliższy. Najważniejsze to wybrać dyscyplinę – sport, który się lubi, a trening stanie się prawdziwą przyjemnością.
